top of page
חיפוש
תמונת הסופר/תעידו חסון

תמר מג'הול קלוריות וערכים תזונתיים: המדריך המקיף

עודכן: 31 באוק׳

תמר מג'הול, הידוע גם כ"מלך התמרים", הוא אחד הזנים הגדולים והמתוקים ביותר של התמרים. מקורו במרוקו, והוא פופולרי במיוחד בזכות טעמו העשיר והמתוק. במדריך זה נסקור את הערכים התזונתיים של תמר מג'הול קלוריות, היתרונות הבריאותיים שלו, השוואות לתמרים אחרים, שימושים קולינריים, ועוד.

תמר מג'הול הוא אחד הזנים הנפוצים והאהובים ביותר של תמרים. הנה פירוט של הערכים התזונתיים שלו (ל-100 גרם):

  • קלוריות: 277

  • פחמימות: 75 גרם

  • סוכרים: 66.5 גרם

  • סיבים תזונתיים: 6.7 גרם

  • חלבונים: 1.8 גרם

  • שומנים: 0.2 גרם

  • שומן רווי: 0 גרם

  • שומן בלתי רווי: 0.2 גרם

  • ויטמינים ומינרלים:

  • אשלגן: 696 מ"ג

  • מגנזיום: 54 מ"ג

  • סידן: 64 מ"ג

  • ברזל: 0.9 מ"ג

  • ויטמין B6: 0.2 מ"ג

לתמרים יש גם יתרונות בריאותיים רבים, כגון תרומה לאנרגיה, סיוע בתפקוד מערכת העיכול ותמיכה במערכת החיסון.

נקודות מפתח

  • תמר בונבון מג'הול עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים חשובים כמו אשלגן ומגנזיום.

  • הוא תורם לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולבריאות הלב.

  • תמר מג'הול מהווה מקור אנרגיה טבעי ומסייע בשיקום לאחר אימון.

  • הוא מתאים לשימושים קולינריים מגוונים כמו קינוחים, שייקים, ומנות עיקריות.

  • כדי לשמור על טריותו, מומלץ לאחסן את התמר במקום קריר ויבש.

ערכים תזונתיים של תמר מג'הול

ערכים תזונתיים של תמר מג'הול
ערכים תזונתיים של תמר מג'הול

כמות הקלוריות בתמר מג'הול

תמר מג'הול אחד מכיל בין 40 ל-60 קלוריות, תלוי בגודלו. ב-100 גרם תמר מג'הול יש בין 250 ל-300 קלוריות. כמות הקלוריות הזו משמעותית ולכן כדאי לשים לב לכמות שאנו צורכים.

תכולת הסיבים התזונתיים

תמר מג'הול עשיר בסיבים תזונתיים, מה שתורם לתחושת שובע ומסייע בתפקוד מערכת העיכול. הסיבים עוזרים לשמור על פעילות מעיים תקינה ומונעים עצירות.

ויטמינים ומינרלים בתמר מג'הול

תמר מג'הול מכיל מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים חשובים כמו אשלגן, מגנזיום וברזל. ויטמינים ומינרלים אלו תורמים לבריאות הלב, העצמות והשרירים.

היתרונות הבריאותיים של תמר מג'הול

היתרונות הבריאותיים של תמר מג'הול
היתרונות הבריאותיים של תמר מג'הול

תמר מג'הול נחשב לאחד מזני התמרים הנפוצים והאהובים ביותר, והסיבה לכך היא השילוב האולטימטיבי בין טעם ובריאות. מצד אחד פרי מתוק וטעים במיוחד, מצד שני פרי בריא ולא משמין. אז מהם היתרונות הבריאותיים של התמר?

תמר מג'הול מול תמרים אחרים

השוואה לתמר דקל נור

תמר מג'הול ידוע בגודלו הגדול ובטעמו המתוק העשיר. לעומת זאת, תמר דקל נור הוא התמר הקלאסי, יבש והנפוץ ביותר אחרי המג'הול. תמר דקל נור מכיל פחות קלוריות לתמר בודד, אך עדיין עשיר בסיבים תזונתיים וויטמינים.

השוואה לתמר ברהי

תמר ברהי, הידוע גם כתמר צהוב, שוקל בממוצע כ-15 גרם. 100 גרם תמר ברהי מכילים כ-140-160 קלוריות, ולכן תמר ברהי אחד מכיל כ-20 עד 30 קלוריות ליחידה. תמר ברהי הוא פרי טעים ומזין, אך מכיל פחות קלוריות מתמר מג'הול.

השוואה לתמר זהידי

תמר זהידי הוא פרי טעים ומזין, עם משקל ממוצע של כ-20 גרם לתמר אחד. תמר זהידי עשיר בסיבים תזונתיים ומספק אנרגיה מהירה לגוף. כמות הקלוריות בתמר זהידי דומה לזו של תמר מג'הול, אך טעמו ומרקמו שונים.

שימושים קולינריים בתמר מג'הול

תמר מג'הול הוא פרי מדהים שמתאים לשימושים קולינריים רבים. טעמו המתוק והעשיר משתלב היטב במגוון רחב של מתכונים, והוא מהווה תחליף טבעי ובריא לסוכר במתכונים רבים.

כיצד לבחור ולאחסן תמר מג'הול

כיצד לבחור ולאחסן תמר מג'הול
כיצד לבחור ולאחסן תמר מג'הול

בחירת תמרים איכותיים

כאשר אנחנו בוחרים תמרים, חשוב לשים לב לכמה דברים. הקפידו לבחור תמרים שלמים וללא סימני עובש או פגמים. תמרים איכותיים יהיו בעלי צבע אחיד ומרקם רך אך לא דביק מדי. כמו כן, כדאי לבדוק את תאריך התפוגה על האריזה כדי לוודא שהמוצר טרי.

שיטות אחסון מומלצות

כדי לשמור על טריות התמרים לאורך זמן, יש לאחסן אותם בצורה נכונה. הנה כמה טיפים:

  • אחסנו את התמרים בכלי אטום כדי להגן עליהם מפני אוויר ולחות.

  • שמרו את התמרים במקום קריר ויבש, כמו המקרר.

  • אם קניתם כמות גדולה, ניתן להקפיא את התמרים לשימוש עתידי.

שמירה על טריות לאורך זמן

כדי להבטיח שהתמרים יישארו טריים וטעימים, חשוב להקפיד על אחסון נכון. תמרים מאוחסנים היטב יכולים להחזיק מעמד חודשים רבים מבלי לאבד מטעמם או מאיכותם.

היסטוריה ומקור של תמר מג'הול

מקור התמר במרוקו

תמר מג'הול, המכונה גם "מלך התמרים", הוא אחד הזנים הגדולים והמתוקים ביותר. מקורו במרוקו, שם הוא גודל לראשונה. התמרים הללו היו חלק בלתי נפרד מהתרבות המקומית ושימשו כמזון חשוב במשך מאות שנים.

התפשטות הגידול בעולם

עם הזמן, גידול תמר מג'הול התפשט למדינות נוספות, בעיקר בזכות איכותו הגבוהה וטעמו המתוק. כיום, ניתן למצוא מטעי תמר מג'הול בארצות הברית, ישראל ומדינות נוספות במזרח התיכון.

היסטוריה תרבותית של התמר

התמרים היוו חלק חשוב בתרבויות רבות לאורך ההיסטוריה. הם שימשו כמזון בסיסי, כמקור לאנרגיה טבעית ואף כמרכיב בטקסים דתיים. הערך התרבותי וההיסטורי של תמר מג'הול הוא עצום, והוא ממשיך להיות פופולרי ואהוב עד היום.

תמר מג'הול בזמן הריון ולידה

תמר מג'הול בזמן הריון ולידה
תמר מג'הול בזמן הריון ולידה

תרומה לבריאות האם

תמר מג'הול הוא פרי עשיר בויטמינים ומינרלים, שיכולים לתרום לבריאות האם במהלך ההריון. הוא מכיל סיבים תזונתיים שמסייעים במניעת עצירות, בעיה נפוצה בהריון. בנוסף, תמר מג'הול מכיל ברזל, המסייע במניעת אנמיה, ותורם לרמות אנרגיה גבוהות יותר.

השפעה על התפתחות העובר

הויטמינים והמינרלים בתמר מג'הול, כמו חומצה פולית, חשובים להתפתחות העובר. חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים במערכת העצבים של העובר. כמו כן, תמר מג'הול מכיל אשלגן, התורם להתפתחות תקינה של השרירים והעצבים.

שימושים מסורתיים בהריון

בתרבויות רבות, תמר מג'הול נחשב למזון חשוב במהלך ההריון. ישנן מסורות הממליצות לאכול תמרים בשבועות הא��רונים להריון כדי להקל על הלידה. התמרים עשירים באנרגיה ויכולים לסייע לאם להרגיש חזקה יותר במהלך הלידה.

תמר מג'הול וספורטאים

מקור אנרגיה מהיר

תמר מג'הול הוא מקור אנרגיה מהיר ויעיל לספורטאים. בזכות תכולת הסוכר הטבעי הגבוהה שבו, הוא מספק דחיפה מיידית של אנרגיה לפני או אחרי אימון. תמר מג'הול אורגני - 6 יחידות, 2.4 קילו. תמר חסון. פינוק משפחתי. איכות עולמית בכל ביס. תא מיוחד לגלעינים. אורגני ברמה גבוהה ביותר.

שיקום לאחר אימון

לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף זקוק לשיקום מהיר. תמר מג'הול מכיל אשלגן ומגנזיום, המסייעים בשיקום השרירים ובהפחתת עייפות. בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון שמסייעים בהפחתת דלקות.

שילוב בתזונת ספורט

תמר מג'הול הוא מרכיב מצוין לשילוב בתזונת ספורט. ניתן להוסיף אותו לשייקים, חטיפי אנרגיה ומאפים בריאים. online store | tamar hasson. premium dates grown traditionally, hand-picked, and packaged for quality. join the club for discounts and updates.

מאפיינים ייחודיים של תמר מג'הול

גודל וצורה

תמר מג'הול הוא תמר חסון וגדול במיוחד. צורתו אובלית ומעט מוארכת, מה שמבדיל אותו מזנים אחרים. תמרים אורגניים ומוצרים מסדרת תמר מג'הול נחשבים לאיכותיים במיוחד.

טעם ומרקם

אחד המאפיינים הבולטים של תמר מג'הול הוא הטעם העשיר והמתוק שלו. יש לו טעם כרמלי מאוזן ומרקם רך ולעיס, מה שהופך אותו לפופולרי בקרב אוהבי התמרים.

ערכים תזונתיים ייחודיים

תמר מג'הול עשיר בערכים תזונתיים חשובים כמו סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. הגידול של תמר חסון באזור טבעי והוא תורם לאיכות התמרים. הלקוחות ממליצים על הטעם המרשים והערכים התזונתיים הגבוהים של תמר מג'הול.

תמר מג'הול ובריאות מערכת העיכול

תרומה לפעילות המעיים

תמר מג'הול הוא פרי עשיר בסיבים תזונתיים, מה שמסייע לפעילות תקינה של המעיים. הסיבים התזונתיים שבתמר מג'הול עוזרים לשמור על תנועת מעיים סדירה ומונעים עצירות. בנוסף, הם תורמים לתחושת שובע ומסייעים בניהול משקל.

מניעת עצירות

אכילת תמר מג'הול באופן קבוע יכולה לסייע במניעת עצירות. הסיבים התזונתיים שבו סופחים מים ומרככים את הצואה, מה שמקל על המעבר במעיים. זהו פתרון טבעי וטעים לבעיה נפוצה.

שיפור ספיגת המזון

תמר מג'הול מכיל גם ויטמינים ומינרלים המסייעים בשיפור ספיגת המזון במערכת העיכול. תכולת האשלגן והמגנזיום שבו תורמת לתפקוד תקין של מערכת העיכול ומסייעת בספיגת רכיבים תזונתיים חשובים.

תמר מג'הול ונוגדי חמצון

הגנה מפני נזקים חמצוניים

תמר מג'הול מכיל כמות גבוהה של נוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על התאים מפני נזקים חמצוניים. נוגדי החמצון בתמר מג'הול יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסרטן.

תרומה לבריאות העור

נוגדי החמצון בתמר מג'הול תורמים גם לבריאות העור. הם מסייעים במניעת נזקים הנגרמים מחשיפה לשמש ומזיהום אוויר, ומשפרים את מראה העור.

השפעה על מערכת החיסון

נוגדי החמצון בתמר מג'הול מחזקים את מערכת החיסון שלנו. הם מסייעים בהגנה מפני מחלות וזיהומים, ומשפרים את היכולת של הגוף להתמודד עם גורמים מזיקים.

סיכום

תמר מג'הול הוא פרי מתוק וטעים שמציע יתרונות תזונתיים ובריאותיים רבים. הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת כחלק מתזונה מאוזנת. בנוסף, תמר מג'הול מתאים לשימושים קולינריים מגוונים, מה שמאפשר לשלב אותו במגוון רחב של מתכונים. לסיכום, תמר מג'הול הוא לא רק טעים אלא גם בריא ומזין, ולכן כדאי לשקול להוסיף אותו לתפריט היומי.

למידע נוסף על סוגי תמרים שונים לחץ כאן >>>

שאלות נפוצות

מה זה תמר מג'הול?

תמר מג'הול הוא סוג של תמר שמקורו במרוקו. הוא ידוע בגודלו הגדול ובטעמו המתוק והעשיר.

כמה קלוריות יש בתמר מג'הול אחד?

תמר מג'הול אחד מכיל בין 40 ל-60 קלוריות, תלוי בגודלו. 100 גרם תמר מג'הול מכילים בין 250 ל-300 קלוריות.

אילו ויטמינים ומינרלים יש בתמר מג'הול?

תמר מג'הול עשיר בויטמינים כמו ויטמין A, ויטמין K וויטמינים מקבוצת B. הוא מכיל גם מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום וברזל.

מה היתרונות הבריאותיים של תמר מג'הול?

תמר מג'הול תורם לבריאות הלב, משפר את תפקוד מערכת העיכול ומספק אנרגיה מהירה.

איך אפשר להשתמש בתמר מג'הול במטבח?

תמר מג'הול מתאים להכנת קינוחים, שייקים, סלטים ואפילו מנות עיקריות. הוא גם יכול להוות תחליף טבעי לסוכר.

איך לבחור תמר מג'הול איכותי?

כדי לבחור תמר מג'הול איכותי, יש לבדוק שהקליפה חלקה וללא סדקים. התמר צריך להיות רך וללא ריח לא נעים.

איך לאחסן תמר מג'הול?

כדי לשמור על טריות התמרים, מומלץ לאחסן אותם במקום קריר ויבש. אפשר גם לשמור במקרר או במקפיא להארכת חיי המדף.

האם תמר מג'הול מתאים לספורטאים?

כן, תמר מג'הול הוא מקור מצוין לאנרגיה מהירה ולכן מתאים מאוד לספורטאים. הוא גם מסייע בשיקום לאחר אימון.

1,104 צפיות0 תגובות

Comments


bottom of page